Cross Training es un programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales, constantemente variados y practicados a una alta intensidad. Trabaja de forma simultánea la fuerza, la resistencia cardiovascular, la resistencia muscular, la velocidad, la potencia, la agilidad, la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación y la precisión. Se puede decir que se aplica en las sesiones una metodología activa, participativa, motivadora e inclusiva, donde las personas participantes serán las protagonistas principales dentro de la adaptación y ejecución de los ejercicios con la ayuda y guía del monitorado, quien prestará especial atención en la correcta ejecución y progresión de los WODŽs programados. Por tanto, es conveniente informar a la persona responsable de la actividad en caso de sufrir diferentes patologías o lesiones y es recomendable un reconocimiento médico previo. Objetivos Los principales objetivos de esta actividad son los siguientes: Desarrollar las cuatro capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad para llegar a conseguir un entrenamiento lo más completo posible e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos llevados a diferentes situaciones de la vida real. Esto se consigue a través de movimientos de halterofilia, calistenia o gimnásticos (entre otras disciplinas). Mejorar la postura corporal para conseguir realizar de manera correcta los movimientos cotidianos diarios. Prevenir lesiones puesto que se trabajan todos los grupos musculares, lo que reduce la tensión entre los ligamentos, tendones, músculos y articulaciones.