CORE SABELALDEA

Jarduera honetan, eremu abdominala, lunbarra eta eremu pelbikoa berariaz lantzen eta indartzen dira.

ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO

Gorputzaren muskulatura zentrala indartzeko eta suspertzeko diseinatutako jarduera da, sabelaldea, korea (muskulu egonkortzaileak) eta zoru pelbikoa ardatz hartuta.

AEROTIV / STEP

Musikaren erritmoan egituratutako urratsak konbinatzen dituen jarduera, 10-25 cm Step plataformarekin.

AQUAGYM

Igerileku estaliko irakaskuntza-ontzian taldean egiten den ariketa fisikoa, oinarri musikala duena. Inpaktu txikiko jarduera fisikoa da, ingurune urtarrean ematen baita.

GORPUTZ ETA BURU BALDINTZA ATLETIKOAK

Proposamen honetan egokitzapen fisiko orokorra lantzen da, indarra, erresistentzia kardiobaskularra, malgutasuna, koordinazioa, abiadura eta oreka garatuz, norberaren gorputzaz jabetuz.

BADMINTON ADU

Badmintona erraketa kirola da. Jokalariek bolantea edo luma erraketekin jo behar dute, pista sarearen gainetik gurutzatzen duelako eta aurkarien pistan erortzen delako.

BADMINTON INF

Badmintona erraketa kirola da. Jokalariek bolantea edo luma erraketekin jo behar dute, pista sarearen gainetik gurutzatzen duelako eta aurkarien pistan erortzen delako.

BIRENTZAKO BALO

Jarduera honetan, 2 eta 5 urte bitarteko haurrak dituzten helduentzako espazio bat sortzen da, aisialdiko eta kiroleko denbora partekatzeko.

HAURTXOAK URETAN

Haurren estimulazio goiztiarra: helduaren eta haurraren arteko harremana garapen motorrerako eta intelektualerako bide afektibo, errespetuzko eta indibidualizatua da, eta haien segurtasuna eta independentzia gaituko dute.

KIROL BONUA

Kirol Bonua kirol jardueren programa bat da non Abonatuek (16 urtetik gorakoek) aukera izango dute askotariko eta egungo jardueren rogramazioaz gozatzeko, ordutegi desberdinetan eta aldez aurretik erreserbatuta.

CAMPAMENTO IGUALDAD

ZERAMIKA

Buztinaren eta zeramikaren inguruko sorkuntza teknikak ikasi.

INDOOR ZILOA

Proposamen honek oinarri musikala du, txirrindularitzan oinarritutako entrenamendu fisiko eta mentalera zuzendua. Ariketaren kontrol erraza eta egokitzea, norberaren gaitasunak eta egoera fisikoa kontutan hartuta.

CICLO INDOOR VIRTUAL

Virtual: sin monitorado. Esta propuesta con base musical dirigida al entrenamiento físico y mental basado en el ciclismo. Fácil control y adaptación al ejercicio atendiendo a las capacidades y condición física individual.

CKB CARDIO KICK BOXING

Boxeo-teknikak eta borroka-arteak konbinatzen dituen jarduera, energiaz betetako musikarekin sinkronizatuak.

JOSKINTZA

Ikasi josten, zure aurretiko ezagutza edozein dela ere: konponketa txikietatik hasita, jantzi pertsonalak osatu arte.

CROSS TRAINING

Hainbat kirol-diziplinatako ariketak konbinatzen dituen entrenamendu-metodoa, hala nola pisuak altxatzea, kardio-ariketak, arintasun- eta erresistentzia-errutinak.

DRUMS ALIVE+DRUMS ALIVE JOERA BERRIAK

Mugimendu aerobikoen konbinazio bat da, danborren erritmoan eta konpasean, eta tonifikazioa eta gaitasun aerobikoa lantzen ditu.

OHITUREN HEZITZAILEA-HAURREN IGERIKETAR

Kirol-jarduera bat egiteko orduan, aldagelan, haurren autonomia orokorra eta berezia motibatzeko proposamen hau eskaintzen dugu. Zerbitzu honek prestakuntza izaera du.

HAURDUNENTZAKO TAILERRA

Jaio aurreko yoga-jarduerak eta jarduera fisiko leunak eta erlaxazioak ditu oinarrian, bai lurrean, bai uretan.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Gimnasioko entrenamenduaren dinamikak errepikatzen dituen jarduera da, karga, makina eta gorputz-pisuko ariketen bidez muskulu-indarra garatzera bideratua

ENTRENAMENDU GLOBAL AKTIBOA

Gaitasun aerobikoa, artikulazioen mugikortasuna eta muskuluen tonua hobetzera bideratutako entrenamendu orekatu baten bila bazabiltza, hauxe da zure jarduera.

ZAHARTZE AKTIBOA

Ikastaro hau 65 urtetik gorakoentzako askotariko jarduera-eskaintza bat da, eta bertan gaitasun eta trebetasun fisikoak, kognitiboak eta sozialak garatzea, estimulatzea eta mantentzea bilatzen da.

ENVEJECIMIENTO ACTIVO EN AGUA

+65 urte daukaten pertsonentzat diseinatutako jarduera da, uretako ingurune batean ariketa leunak eta egokituak konbinatuz.

ESKALADA ADU

Hormetan gora igotzean datza jarduera hau, norberaren indar fisikoaz baliatuz. Askotariko alderdi motorrak lantzen ditu, hala nola gaitasun fisikoak (indarra, erresistentzia), koordinazioa eta oreka, espazio-pertzepzioa. Horiek guztiek garapen eta hobekuntza motor osoa errazten dute.

ESCALADA INF

Hormetan gora igotzean datza jarduera hau, norberaren indar fisikoaz baliatuz. Askotariko alderdi motorrak lantzen ditu, hala nola gaitasun fisikoak (indarra, erresistentzia), koordinazioa eta oreka, espazio-pertzepzioa. Horiek guztiek garapen eta hobekuntza motor osoa errazten dute.

IDAZKETA SORTZAILEA

Ikasi zure narrazioak sortzen eta hobetzen, irakurketen, ariketen eta literatura-tekniken ezagutzaren bidez.

ESGRIMA INF

Borroka-kirola, emozioz betea, behar bezala babestuta dauden eta arma zuri batekin elkar ukitzen saiatu behar duten bi arerio aurrez aurre dituena. Bertan, batez ere kontzentrazioa, abiadura, oreka eta koordinazioa indartzen dira.

ARGAZKIGINTZA

Hastapena: Argazki kamera eta argazkigintza profesionala.Tartekoa: Teknika, postprodukzioa eta proiektu fotografikoa.Aurreratua: Ikuspegi kritikoa eta norberaren lanaren ekoizpena.

FULL BODY POWER

Actividad que combina ejercicios de carácter global y específicos para cada grupo muscular, que se realizaran con una carga externa como son mancuernas, barras, discos, etc. Mejora la masa muscular y baja el porcentaje graso del cuerpo.

GAP

Ejercicios aeróbicos y de tonificación realizados al rítmo de la música, encaminada a un trabajo específico de glúteos, abdomen y piernas. Desarrolla el tren inferior y mejora la condición física general de quien participa.

GAP + STRECHING

Se aúnan los beneficios del trabajo específico de gluteos, abdomen y pierna con gimnasia suave en la que se trabaja la elasticidad muscular, la mejora de la flexibilidad y la movilidad articular con ejercicios de Pilates y Mindfulness.

JARRERA-GIMNASIA ZUZENTZAILEA

Pilates, yoga eta luzaketen ariketak. Horien jarreren eta errutinen bidez, hobekuntza nabari da giharretako alterazio ugariekin lotutako osasun-arazoetan.

HIIT HIGH INTENSITY INTERVAL TRINNING

Intentsitate handiko entrenamendu interbalikoa, erresistentzia kardiobaskularreko lanean zentratua.

INDARFIT

Indarraren gaitasun fisikoa modu dibertigarri eta dinamikoan lantzen da. Muskulazio-gimnasioan bakarka egin daitekeenaren antzeko talde-entrenamendua da.

LEGO

Eraikuntza-erronka bat egunero, taldean, bikoteka edo banaka; planoan, bolumenarekin edo 3Dn

MOBILITY FITNESS

Entrenamiento del cuerpo en su totalidad (rango de movimiento, tensión muscular, articulaciones, etc.)

MULTIKIROLAK

Kirola egiten hasteko aukera, horrek dakarren guztiarekin: higiene-ohiturak, askotariko kirolen oinarrizko ikaskuntza, kiroltasuna, errespetua, laguntasuna, kirolaren berezko errutinak (luzaketak eta beroketa).

ZIRKU MINIZUMBA

Kirola egiten hasteko aukera, horrek dakarren guztiarekin: higiene-ohiturak, askotariko kirolen oinarrizko ikaskuntza, kiroltasuna, errespetua, laguntasuna, kirolaren berezko errutinak (luzatzea eta berotzea).

HELDUEN IGERIKETA

Jarduera hau edozein egoera fisikotako pertsonei zuzenduta dago, baita lesio edo eragozpen artikularrak edo gehiegizko pisua dutenei eta adinekoei ere. Pertsona horiek guztiek indarra, erresistentzia aerobikoa, konposizio eta tonu muskularra eta malgutasuna areagotuko dituzte.

NATAC PERS ADULT MASTER

Actividad enfocada a mejorar tu técnica individual, si ya sabes nadar y tienes una cierta resistencia acuática.

IGERIKETA ESKOLA

Jarduera honen helburua, ureko desplazamendua hobetzea eta 4 estiloen teknikan aurrera egitea izango da. Etorkizunean lehiaketako igeriketan sartu ahal izateko atarikotzat har daiteke.

HAUR IGERIKETA URR-MAI

Igeri egiten ikastea edo dakiguna hobetzea.

PADEL ADU

Saio dinamikoak eta entretenigarriak, hainbat trebetasun fisiko eta pertsonal garatzeko eta kirol honen ikaskuntza teknikoa eta taktikoa errazteko.

PADEL INF

Saio dinamikoak eta entretenigarriak, hainbat trebetasun fisiko eta pertsonal garatzeko eta kirol honen ikaskuntza teknikoa eta taktikoa errazteko.

IRRISTAKETA

Jarduera honetan, modu ludikoan, patinen gainean ariketak, jolasak, hockeyaren hastapenak eta abar egingo dira.

PINTURA

Teknika eta irizpide artistikoak ikasi eta zure estiloa garatu.

HAURTXOAK URETAN

Mugimendu-jarduera ur ingurunean (haur-estimulazio goiztiarra). Pertsona helduen eta haurren arteko harremana, norbanako eta errespetuzko bide afektibotik eraikiko da.

KIROL-PSIKOMOTORRA

Jarduerak haurren hazkunde harmonikoa bilatzen du bizitzako lehen urteetan, mugimenduen kontrol, koordinazio eta automatizazio-mekanismoak garatuz, gorputz-eskemaren heltzean eta espazioko orientazioan laguntzeko, horiek ikaskuntza gainditzen duten mugimen-trebetasunak baitira.

ERDITZE ONDOKO SUSPERTZE FISIKOA

Berrogeialdia igarota, pixkanaka hasi behar da, eta forma fisikoa hobetu ahala, intentsitatea eta zailtasuna areagotu behar dira. Zoru pelbikoaren muskulatura indartzeko eta bizkortzeko eta sabelaldeko muskuluak indartzeko ariketak egiten dira.

RECUPERACION FUNCIONAL EN AGUA

Actividad en el medio acuático en la que a través de ejercicios individualizados y tutorizados, se trabaja la mejoría de las limitaciones físicas provenientes del deterioro por edad o enfermedad.

RESPIRACION CONSCIENTE

Disciplina que utiliza la practica lenta de las asanas, manteniéndolas de manera pasiva entre 2 a 5 minutos.Objetivo principal: lograr un amplio estiramiento de cuerpo, calmando la respiración y la mente.

KIDS ERRITMOAK

Bizimodu osasungarria garatzen laguntzen du, eta egokitzapen fisikoa gehitzen du, bizitzaren zati natural gisa, koreografien, jolasen, jardueren eta gorputzaren eta espazioaren aukerak esploratzeko elementuen bidez.

STRECHING

Gimnasia leuna, muskuluen elastikotasuna, malgutasunaren hobekuntza, artikulazioen mugikortasuna eta erlaxazioa lantzen dituena. Musika erabiltzen da. Pilates, Mindfulness eta horrekin lotutako beste teknika batzuetan oinarritutako ariketak.

TAICHI

Gorputza zaintzeko eta burua lasaitzeko arte martziala. Ariketa horiek astiro eta leunki egiten dira, gorputzeko gihar guztiak landu daitezke, eta, gainera, beste faktore batzuk ere hartzen dira kontuan, hala nola indarra, malgutasuna eta oreka, meditazioak dakarren erlaxazioaz gain.

HELDUEN ANTZERKIA

Antzezpen-teknikak ezagutu nahi dituzu? Talde bateko kide izan nahi duzu? Antzezlan batean parte hartu nahi duzu?

HAUR ANTZERKIA

Gozatu irakurketak, jolasak, barreak... partekatzen. Antzerkiaren hizkuntzak harritu eta harrapatu egingo zaitu.Jolasa, adierazkortasuna, lengoaiak, mugimendua, interpretazioa. Bizi antzerkia.

TRX TRABAJO EN SUSPENSION

Actividad para desarrollar fuerza muscular, disminuyendo el riesgo de lesiones articulares por su bajo impacto y evitando la pérdida de masa osea. La actividad se realiza en suspensión y utilizando el propio peso corporal.

YOGA

Diziplina tradizional espirituala, fisikoa eta mentala, Indian sortua. Ariketa, teknika eta jarreren bidez, kontrol fisiko eta mental handiagoa lortzen da.

YOGUILATES

Actividad que combina ejercicios, técnicas y posturas de Yoga y ejercicios de pilates uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

ZUMBA

Dantza eta ariketa aerobikoak konbinatzen dituen fitness diziplina, musika latinoa (saltsa, merengea, bachata, etab.) eta nazioarteko musika erabiltzen dituena.